Deelnemers gaven deze training gemiddeld een
7,0
Je bevindt je hier:

Mindfulness - standaard

Ervaar meer rust en aandacht in uw werk- en leefpatroon.
995,00
BTW vrij
Blended
€0.00 met STAP
Contacturen
16 contacturen
Duur
6 weken
Interval
2 dagen
Werkdruk
5 uur zelfstudie
incl. dagarrangement

Tegenwoordig willen we steeds meer in kortere tijd doen. Daardoor krijgen we het telkens drukker. Maar op een bepaald moment merkt u dat dit u gaat tegen staan of dat het u te veel wordt. U wilt weer rust en met meer aandacht uw werk doen. Daarom wilt u leren om rust te vinden én vast te houden. Met de training Mindfulness leert u hoe u meer rust en aandacht vindt voor uw werk- en leefpatroon. Zodat u u beter kunt richten op het hier en nu.

Na afloop van de training:

  • Heeft u meer focus op het werk en heeft u technieken geleerd die u helpen die focus te houden
  • Houdt u in spannende situaties voeling met uw eigen doelen en waarden
  • Ervaart u minder afleiding en juist meer rust
  • Heeft u meer zicht op uw eigen patronen en overtuigingen
  • Neemt u situaties zuiverder waar en weet u zo beter wat er nodig is

Wat kunt u verwachten?

De training combineert mindfulnesstechnieken zodat u meer zicht krijgt op uw overtuigingen en patronen die u tijdens uw werk belemmeren. Hierbij stellen we uw leerdoelen vast. Zo leert u door een unieke combinatie van mindfulness en psychologie hoe u mindfulness kunt integreren in uw dagelijkse leven. Deze combinatie werkt in op uw gevoel, gedrag én ratio. Hierdoor zorgt het voor een gedragsverandering die leidt naar meer rust en minder hectiek op uw werk en daarbuiten.

Tijdens de tweedaagse training leert u een aantal basisoefeningen die u meteen zelfstandig kunt toepassen in uw werk en privéleven.  

Onderwerpen

  • Mindfulnessoefeningen voor thuis: bodyscan, zitmeditatie, yoga 
  • Mindfulnessoefeningen voor op uw werk: 3-minuten ademruimte, mindful lopen, met aandacht uw werk doen 
  • Zicht op uw overtuigingen en hoe deze uw gedrag bepalen 
  • Mindful omgaan met belemmerende overtuigingen en patronen 
  • Versterken van niet-oordelende aandacht 
  • Mindfulness integreren in uw dagelijkse praktijk
  • Bundelen van hulpbronnen: gidsen inschakelen  
  • Doelniveaus integreren: doelen koppelen aan overtuigingen en identiteit 

Hoeveel tijd wilt u investeren?

De training Mindfulness is er in twee varianten. U bepaalt zelf welke het beste bij u past.

Training Mindfulness - standaard (2 dagen)

De tweedaagse training heeft een doorlooptijd van 6 weken met een tijdinvestering van: 

  • 16 contacturen: 2 blokken van 1 trainingsdag (09:00-17:00)
  • 5 uur zelfstudie

Training Mindfulness - intensief (4 dagen)

De vierdaagse training heeft een doorlooptijd van 9 weken met een tijdinvestering van: 

  • 34 contacturen: 1 blok van 2 dagen met avondprogramma en (dag 1 09:00 -  19.00, dag 2 08.30 – 16.30) en 2 blokken van 1 trainingsdag (09:00-17:00)
  • 7 uur zelfstudie

studiemateriaal: all-in prijs  

Het lesmateriaal (boeken e.d.) is ook bij de prijs inbegrepen. De prijs die u op de website ziet is dus een All-in prijs. Meer informatie vindt u in onze Inschrijfvoorwaarden en bij Veelgestelde vragen.

DIGITAL & HUMAN OPTIMAAL GECOMBINEERD

Voor een volwaardige training is een face-to-face ontmoeting niet altijd een voorwaarde. Persoonlijke, deskundige begeleiding door experts wel. Wij bieden nu Virtual Classroom, een volledig online, interactief ontwikkeltraject met persoonlijke begeleiding.

Lees meer over onze Virtual Classroom

Twijfel je over deze training?

Vraag advies of bekijk andere trainingen binnen het thema Persoonlijk gedrag.

Locaties & data

Kies hier een locatie en datum waarop je de training wilt volgen.

We kunnen elke training als incompany training of in aangepaste vorm als maatwerk verzorgen. Daarnaast geven we je uiteraard graag een opleidingsadvies.